01
日出时，静静的一分钟
在甲板上静待一分钟，谁都先不说话。一天从感受身体开始，而不是从日程开始。
首次静修 · 埃及红海
海上下潜之路 — 埃及
七晚。二十位潜水员。以潜水员的身份登船，以MDI PRO的身份下船。
- 28 Nov – 5 Dec 2026
- 5 – 12 Dec 2026
目前有两个候选周。最终日期将于9月15日公布。
加入候补名单理念
一艘船，一支团队，一条完整的实践路径。MD-1、MD-2 和 MD-3 在船上教授，融入真实珊瑚礁环境中的实际潜水计划。专业人员结业时成为创始 MDI PRO 成员，水中能力由研究院在海上核验，而非在教室里。
路线
从加利卜港到圣约翰礁群与富里浅礁：珊瑚花园、光影洞穴，还有萨塔亚海豚潟湖，让水面时光悠长而从容。若海况允许，也可选择在埃尔芬斯通礁迎接黎明。
红海
节奏
每日的节律，反复练习，直到成为自己的习惯。
02
三次潜水
这些练习融入标准潜前简报与标准潜水计划之中——绝不取代它们。
03
日落时分的 FFLN 围坐交流
一起度过水面休息时间：分享感受、发现，以及想带走的体会。
04
晚间活动
STILL 恐惧应对预演、教练一小时，以及睡前的安静阅读。
两条路径，同舟前行
P路径 — 专业人士
面向任何培训机构的在职潜水专业人士——须具备潜水长或以上等级，且资质与保险均在有效期内。在船上完成 MD-1 至 MD-3 及水中能力核验，下船时成为创始 MDI PRO 成员。教学与带潜始终须在您所属机构的资质及保险范围内进行。
D 路径 — 有经验的潜水员
须持有进阶开放水域潜水员认证（或同等资质），并有至少 30 次潜水记录。完整的 MD-1 → MD-2 → MD-3 路径，也是您通往 Master Mindful Diver™ 的入口。在职潜水专业人员（潜水长或以上级别）还可在完成后激活 MDI PRO。
为这一周提供支持的人们
路易斯·米格尔·加利亚多教授
MDI 研究实验室主任 · World Happiness Foundation · 萨拉戈萨大学
他的问题会比你预想的少，却更有质量。
Magui Rodríguez
Mindful Diving™ 联合创始人
她主持围坐交流，把握一周的节奏，也守护着让一切顺畅展开的宁静。
一位 MDI PRO-2 和船上的 CDWS 潜水向导一同随船参与。
日复一日
八天，一条完整的练习脉络。认证里程碑已标明；海况可能改变潜点顺序，但不会改变这条脉络。
包含内容
- 船宿七晚，含每日三餐
- 约18–20次潜水
- 海洋公园费用（所有潜水均使用空气——练习即保持呼吸本来的样子）
- MD-1、MD-2 和 MD-3 认证（价值 €444）
- 纸质练习册与《内在的海洋》
- 有引导的晚间练习与围坐交流
不包含
- 往返马萨阿拉姆（RMF）的航班
- DAN 潜水保险（必需）
- 装备租赁，按船方公布的价格收费
- 船员小费，由你自行决定
- P路径的MDI PRO会员资格（€111，登船后激活）
第一版
目前还没有参与者评价。这是第一届。创始期的这些周次，属于在尚无过往实证时便前来的人。此后每一场静修，都将以他们的名字开篇。
Luis Miguel Gallardo 教授 · Mindful Diving Institute 院长
安全
船舶已按研究院的包船标准审核：2019年后建造或改装、持有有效的CDWS许可证、首日开展集合演练。必须投保DAN保险。每项练习在每个步骤都可自愿选择参与，并完全符合你所属潜水培训机构的标准和潜水计划。水肺潜水时，只能缓慢、持续地呼吸——绝不屏息或跳跃式呼吸。安全是第一项正念练习。
研究札记
参与者可自行选择是否加入 FP20 前后测研究。同意手续在船上完成，参与完全自愿，拒绝参加不会影响这一周的任何安排。
加入候补名单
现在无需付款。留下联系方式，我们会发信告知最终日期、船只信息和完整的每日安排。
有疑问？写信给我们 → hello@mindfuldiving.org
问题
船很小，海很大。