Mindful Diving 为何存在

我们相信，海洋是地球上最适合培养当下觉察的地方之一。

Mindful Diving 宣言以这句话开篇。这也是这套标准存在的根本原因。每次潜水，都是重新建立联结的机会——与自己，与彼此，与生机盎然的海洋。水下的每一次呼吸，都在教我们觉察。每一次下潜，都提醒我们：幸福始于对当下的觉察。Mindful Diving™ 的创立，是为了让这项世界上最美的运动，成为通向身心福祉的路径。为潜水员，为教练，也为海洋本身。

把它留在这里，印成海报上一句动人的话，并不难。但我们没有止步于此。因为没有落实机制的宣言，只是营销。因此，本文梳理的是一条真实的发展脉络：从日本的一片森林，延伸到红海的一片珊瑚礁的研究路径，以及如今将这一切连在一起的框架。

一个需要被创造的词

20世纪80年代初，日本林野厅需要一个词，来描述一件人们早已知道、却尚无人研究的事：在森林中缓步行走，会改变人的感受。他们创造了 shinrin-yoku——森林浴——这个词。它不是诗意表达，而是一项公共卫生政策。此后不到二十年，对照试验已开始测量人们在林间停留前后的皮质醇、血压和免疫指标。研究结果呈现出足够的一致性，让森林浴不再只是民间观念，而成为环境健康研究中一个受到认可的领域。

关于水的研究，也沿着相似的路径发展，只是更慢。研究“蓝色空间”——海岸、河流、湖泊和海洋——的学者，开始发现类似的关联：靠近水域，与较低的压力和较好的自评福祉相关；在开放水域中或附近停留，与情绪改善相关。越来越多的研究者由此提出，水域可能具有不同于绿地的恢复性作用，而不只是更湿润的绿地。作为一个研究领域，蓝色健康比森林浴更年轻，证据基础仍在积累。我们认真对待这一点：蓝色空间的证据确实存在，但相比森林浴，研究历史更短，证据也更有限。将两者等同，并不诚实。在我们的科学页面上，每一项关于海洋如何影响人的论断，都被视为假设，而非定论，直到数据足以支持不同的判断。

潜水置身于两种传统之中，却不属于其中任何一种

潜水不是林间散步，也不是岸边游泳。它要求一种森林浴和蓝色空间研究很少要求的能力：持续而有纪律的注意力。潜水员若不再关注浮力、气体和潜伴，并不是更专注于当下，而是更不安全。这种约束，恰恰也是一种馈赠。它意味着，潜水本就具备静观练习的基本要素：缓慢、连续的呼吸，对身体状态时刻保持关注，以及一个几乎隔绝其他一切干扰的环境。Mindful Diving™ 并不是把冥想加进潜水。它看见潜水中原本就有的要素，并赋予其结构——也就是方法中所述的 Before · Below · Between · Beyond 练习路径。

2026年的新一步：e-co-flourishing

这条发展脉络，如今又向前迈出了更精准的一步。2026年，《柳叶刀·星球健康》的一篇个人观点文章提出了 e-co-flourishing00063-X/fulltext)——即生态与集体共同繁荣。其核心观点是：只有与自身所处生态系统的繁荣相伴，对个人蓬勃发展的追求才具有持久意义。论文提出了一个将理论转化为实践的框架，涵盖结果、机制、调节因素和干预特征。借助这一框架，声称能同时改善人类与生态福祉的项目，就可以真正检验这一主张，而不只是作出宣称。

Mindful Diving™ 正是按这种干预方式设计的，我们的研究计划也据此开展测量：在项目前后评估福祉、压力、睡眠和自然联结感。无论结果如何，每年都会公布。潜水员出水时更平静，珊瑚礁得到更细心的对待——我们并非只是希望这两个独立结果恰好同时出现。在 e-co-flourishing 框架下，它们应是同一项练习带来的同一个结果。

谁在实际支持这项工作

Mindful Diving™ 由 World Happiness Foundation 发起。该基金会具有联合国 ECOSOC 咨商地位。这一地位说明，基金会与联合国的经济和社会工作之间存在正式关系；它并不代表联合国对 Mindful Diving™ 的认可。我们始终谨慎，绝不暗示其他含义。这套标准本身由 Mindful Diving Institute 负责管理。该机构编写课程，为潜水员和潜水中心提供认证，并开展上述研究计划，以萨拉戈萨大学静观科学教席为学术依托。

为什么这比海报上的话更重要

森林浴之所以在公共卫生领域赢得一席之地，是因为这个词流行之后，相关研究仍长期坚持测量和检验。蓝色健康也正在赢得同样的位置，步伐更慢，也更审慎。我们希望 Mindful Diving™ 接受同样的标准：它不应只是一个关于海洋的美好理念，而应是一个可以检验的理念。它立足于三十年的环境健康研究，并接受这一领域最新、最严谨框架的检验。

对当下的觉察，可以很深。我们希望，支撑它的证据也同样深厚。如果你想了解这一理念如何转化为实际的水下练习，请阅读海洋是一座冥想堂。如果你经营潜水中心，或在潜水中心工作，想了解践行这套标准具体意味着什么，请阅读怎样才算一家 Mindful Diving Center。

一项实际检验

如果 e-co-flourishing 不只是一个学术词汇，它就应该改变项目实际测量的内容，而不只是改变项目介绍自己的方式。这也是我们每年检验自身研究计划的标准：数据是否显示，福祉与环境守护行动同步变化？还是各自变化，或都没有变化？我们目前还无法给出确定的答案——这项计划尚处于早期。比起讲述一个顺心的故事，我们宁愿公布一个不那么顺心的结果。