水肺潛水
水肺潛水，從第一口呼吸開始，成為一生的練習。
潛水不是極限運動。它是一種緩慢、講究技術，能讓人深深平靜下來的水中活動方式，背後有歷經七十年淬鍊的安全文化。本頁如實說明：如何開始、費用多少、需要付出什麼，以及當下覺察如何融入其中。
水之藝廊
如何開始
01
試一次體驗潛水
由教練引導的淺水潛水體驗，不需潛水證照。它回答初次嘗試時最重要的問題：在水下呼吸，身體感覺如何？
02
參加開放水域潛水課程
透過受認可的潛水訓練機構，完成學科、平靜水域訓練與四次開放水域潛水。取得這項證照後，你便能在世界各地租用裝備、參與潛水。
03
累積實際時數
二十次從容的在地潛水，比一次遠赴異地的旅程學得更多。浮力控制、耗氣表現與平穩心態，靠反覆練習養成，不靠深度。
04
融入當下覺察
MD-1 Mindful Diver™ 以你原有訓練機構的認證為基礎：在潛水前、水下、潛水間隔，以及潛水之外，練習運用注意力。
所需費用與時間
初次考取潛水證照，請預留三到四天。在歐洲，費用約為 350–550 歐元，包含教材、裝備租借及發證費。另需填寫醫療聲明；若任何一項回答為「是」，還須取得醫師簽核。取得證照後，一次導潛通常約 40–70 歐元，自備裝備則會更低。
安全永遠是第一優先
水肺潛水時，按照所學自然、持續地呼吸；不要閉氣、間歇省略呼吸或刻意限制呼吸。留意潛伴、浮力、氣體和周圍環境。下潛、上升以及任何需要集中注意力的任務中，都不要進行選擇性練習。
Mindful Diving 的定位
Mindful Diving™ 與 SSI、PADI、CMAS 及 RAID 相互補充，並獨立運作。您仍依所屬訓練機構的認證進行潛水；MD-1 在此基礎上加入經認證、可衡量的注意力練習——絕非心理治療或醫療處置。
常見問題
- 如何開始水肺潛水？
- 從入門認證開始——選擇 PADI、SSI、CMAS 或 RAID 等受認可機構的開放水域潛水課程。課程通常為期三至四天，包含學科、平靜水域訓練，以及四次開放水域潛水。你需要能自在地在水中活動，並填寫健康聲明；某些回答會需要醫師簽核。
- 第一堂潛水課程需要多少費用？
- 價格因國家與季節而異。在歐洲，開放水域潛水課程通常約為 350–550 歐元，包含教材、裝備租借與認證費用；亞洲與中美洲的暖水潛點通常較便宜。比價前，先問清楚費用包含哪些項目——認證費與裝備租借費最常未列入報價。
- 幾歲可以開始水肺潛水？
- 多數訓練機構接受年滿 10 歲者取得附有深度限制的證照，並自 15 歲起核發完整成人證照。沒有年齡上限；比起年齡，身體適能與明確的醫療聲明更重要。
- 水肺潛水安全嗎？
- 在認證機構規定的限制內進行休閒潛水，安全紀錄良好。幾乎所有嚴重事故，都涉及超出訓練、深度或氣體限制，或在醫療狀況未妥善控制時潛水。請在你的認證範圍內，與已完成潛前簡報的潛伴同行，依照雙方在陸上同意的計畫潛水。
- Mindful Diving 如何融入其中？
- Mindful Diving™ 是潛水訓練機構課程的補充，絕不取而代之。取得訓練機構認證後，MD-1 Mindful Diver™ 會在你原本遵循的潛水計畫中，加入經過訓練與測量的注意力練習。
海，是第一位老師。